受験生にとって一番大事なこと！ 目指せ効率人間！
こんにちは、ベンケイくんです。
あなたは1日の24時間を
どのように使っていますか？
睡眠時間を削ってまで勉強に
追い込まれてませんか？
それは1番危険なので、
やめておきましょう！
私の友達は現役の頃
これでもかというくらいに
勉強していました。
1日の睡眠時間削って
夜中まで勉強し、3時間ほど
だけ寝て学校に来ていましたね。
これは本当に良い勉強法なのか
ということです。
たしかに勉強時間は確保できます。
しかし、そのうち集中して
取り組めているのは何時間
あるのでしょうか？
きっと、半分もありません。
しかしそれに気づくことなく
カフェインを過剰摂取し、
目的もなくただその行為に
価値を見出しているのです。
本人は
「とても勉強が捗っている」
「辛いのがその証拠」
などと思っています。
大切なのは
受験生の平均睡眠時間ではなく
適切な睡眠時間です。
実際その友達は
浪人生活を送りました。
ここで、なぜ人は眠るのか
についてですが主に
- 労力を取るため
- 記憶を整理するため
と言われています。
労力の方は勉強による精神的なもの
なのでゲームなりテレビと
休憩時間を設ければ問題ありません。
しかし睡眠において大切なのは
記憶を整理するため
の役割の方です。
なので、必ず睡眠は
しっかり取るようにしましょう！
そこで何時間寝れば良いのか。
についてですが
最低でも6時間です。
理想を言えば7時間ですね。
逆にそれ以上は無駄です。
がありますが、
人が記憶を整理するのは
夢を見ているレム睡眠の間です
睡眠中は1時間半のリズムで
単純計算だと1.5時間×4の6時間が
良いように思えますが
これは4回目のレム睡眠までしか
取ることができません。
7時間の睡眠をとることで
5回目のレム睡眠まで
取れるということです。
こうすることで
朝の目覚めが良くなり
前日に学んだことも
驚くほどに頭に入ってるでしょう。
起き続けられる限り勉強しないと
不安だ、という方の気持ちもわかります
ですが、これも合格のためです！
勇気を出して眠りましょう！
なので、今すぐ
毎日7時間寝る！と
大きく紙に書きましょう！
睡眠をしっかり取ることの
重要さを必ず実感できる
と約束できます！
頑張ってくださいね！
ありがとうございました！
